夏至已至，正是一年内最熱(rè)的(de)時(shí)期，連日的(de)高(gāo)溫，太陽暴曬，驕陽炙烤的(de)腿和(hé)腳都發燙，就連路面上的(de)柏油也(yě)微微曬化(huà)。

而我們的(de)基層民警依然堅守

偵察破案、巡邏防範、服務群衆

每個(gè)崗位，都有他(tā)們忙碌的(de)身影(yǐng)...

每當他(tā)們在大(dà)太陽底下(xià)認真工作的(de)時(shí)候

也(yě)有著(zhe)人(rén)在爲他(tā)們的(de)身體擔憂著(zhe)...

這(zhè)裏有一些夏至養生小妙招

希望民警們能在這(zhè)炎熱(rè)的(de)天氣裏多(duō)一份健康！

善補水(shuǐ)

烈日下(xià)執勤，要注意多(duō)補充流失的(de)水(shuǐ)分(fēn)，每天建議(yì)飲水(shuǐ)量1800ml左右，少量多(duō)次；還(hái)有注意無機鹽的(de)補充，豆類或豆制品、水(shuǐ)果、蔬菜等都是很好食用(yòng)品。蔬菜中的(de)水(shuǐ)分(fēn)，是經過多(duō)層生物(wù)膜過濾的(de)天然、潔淨、營養且具有生物(wù)活性的(de)水(shuǐ)；瓜類蔬菜含水(shuǐ)量都在90%以上。瓜類蔬菜還(hái)具有降低血壓、保護血管的(de)作用(yòng)。

多(duō)吃(chī)“苦”

夏季民警在外執勤，人(rén)體代謝旺盛，此時(shí)人(rén)的(de)消化(huà)功能相對(duì)較弱，而苦味食物(wù)具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱(rè)、清心明(míng)目、促進食欲等作用(yòng)。不過，苦味食物(wù)均屬寒涼，食用(yòng)也(yě)需根據自己身體情況而定。

多(duō)吃(chī)“殺菌”蔬菜

民警工作繁忙，往往無法正常飲食作息，而夏至後天氣越來(lái)越炎熱(rè)，容易誘發一些疾病，尤其現在是腸道傳染病多(duō)發季節。多(duō)吃(chī)些“殺菌”蔬菜，可(kě)預防疾病。如大(dà)蒜、洋蔥、韭菜、大(dà)蔥等。其中，作用(yòng)最突出的(de)是大(dà)蒜，最好生食。

生姜和(hé)面條

有俗話(huà)說：“早上三片姜，賽過喝參湯”，都是對(duì)生姜所具有的(de)營養價值和(hé)醫療作用(yòng)所做(zuò)的(de)精辟的(de)概括。夏季暑熱(rè)，多(duō)數人(rén)食欲不振，而生姜有利于食物(wù)的(de)消化(huà)和(hé)吸收，對(duì)于防暑度夏有一定益處。

面條，也(yě)是夏至後被推薦的(de)美(měi)食之一。在中國北(běi)方流行一句諺語：“冬至餃子夏至面”，尤其是涼面，既能降火開胃，又不至于因寒涼而損害健康。

堅守在工作崗位的(de)每一位民警

請對(duì)自己好一些！